Здравствуйте! Настал день(или ночь) написать об этом сокровенном, тайном знании: бить, по мячу, сильно, как ……… — вписать нужное имя. Начнём с того что вам понадобится экипировка, а именно: верёвка, мыло, стул, сухой лёд…. стоп… нет. Всё что вам понадобиться это ноги, мяч и профессиональное терпение. Ну и в конце-концов — Добавляем Силу Вашему Удару!
Взято с сайта SoccerU.com
Мне всё равно 8 вам или 38, но одна вещь случается всегда. Когда мы ставим мяч перед воротами, что-то в нашей голове щёлкает, и мы стремимся ударить мяч со всей дури. Но многие из нас не сознают, что на самом деле это снижает скорость полёта мяча. Создавая видео «Blast the Ball» и «SoccerU» мы засняли сотни часов тренировок футболистов, и тысячи ударов по мячу. Эти исследования показали очень интересные результаты. Если кто-то пытался пнуть мяч сильнее, то мяч часто летел медленнее. Вы спросите почему? Обратимся к другому спорту который поможет нам понять в чём тут дело.
Поговорите с «отцами» гольфа(большие зелёные луга с дырочками, маленькие тяжёлые белые мячики, куча маленьких клюшек, Тайгер Вудс) и вы увидите что они говорят многие вещи, но сходятся в одном: Делайте удар на 80% от вашего максимума. Почему мячик для гольфа летит при 80% дальше чем при 100%? Всё дело заключается в скорости ударной части клюшки, которая является последней частью из нескольких частей тела используемых при ударе. Удар или «пинок» на 100% силы часто заставляет нас ПЕРЕНАПРЯЧЬ многие из мышц которые мы используем в сложном двигательном процессе удара. Подумайте об этом как о «хлысте», оставаясь немного расслабленным во время удара позволяет нашей ступне быть в конце нарастающей цепи событий, притормозите участок цепи и затормозится всё.
Попытайтесь бросить бейсбольный(сам мяч очень тяжёлый и твёрдый, размером с теннисный) или теннисный мячик полностью напряжённой рукой — мяч будет лететь со скоростью как минимум в два раза чем в норме. Расслабтье руку и сделайте ваше движение похожим на щелчок хлыста, и мяч полетит гораздо быстрее. Тоже самое происходит с ударом по мячу.
Приведём несколько ключевых точек или якорей, которые, приведут вас к более сильном, быстрому, и дальнему удару.
1) Расслабтесь
Позвольте всему телу «повиснуть» на костях, как мокрое бельё на верёвке, «потрясите» всеми частями тела, дайте вашей голове, шее, ногам, и каждой части тела расслабиться. Единственная часть тела которая будет напряжена это ваша щиколотка(или лодыжка, т.е. там где болит и распухает когда подвернёшь ногу. Или там где на ступне две таких кости по бокам выпирают).
2) Большой последний шаг/занос бьющей ноги
Сделайте ваш последний шаг длинным «вперёд-прыжковым»(шаг и прыжок касаются опорной ноги, соответственно левой если вы бъёте правой) заносом бьющей ноги(это одно движение: шаг/прыжок левой и занос правой назад). Ваша пятка должна практически касаться ягодиц(-ы).
3) Позвольте вашему колену пройти вперёд первым
Это известно как «накопление заноса(выше)». Ваша бьющая нога сформирует букву V, сохраняйте эту букву V как можно дольше и в последнюю секунду дайте уже вашей ноге распрямиться в ХЛЫСТОВОМ движении сквозь мяч.
4) Делайте удар костяшкой большого пальца(ужасный секрет закруток и CR7)
Подходите к мячу с небольшого угла, самая большая кость на ваше ступне это первая метатарсальная, которая находится как раз над(в смысле ближе к телу) костяшкой большого пальца. Эта мощь транспортируется в силу или энергию при контакте.
5) Сломайте стеклянную панель
Представьте, что мяч находиться перед большой стелянной панелью(такая хрупкая красивая большая вещица), вы хотите проломить панель всем телом, не только ступнёй или ногой. Это означает что вы должны продолжить движение во время и после удара. Это приведёт к тому что вы приземлитесь на БЪЮЩУЮ ногу, не на опорную.
6) Смотрите как ваша нога касается мяча
Если вы видите, как ваша нога делает удар по мячу, значит вы бьёте правильно. Это также заставит принять ваше тело немного «нагнувшуюся» позицию, выпрямление убьёт часть выпуска силы.
Чтобы увидеть это в действии начните ОЧЕНЬ близко от ворот(или стены), двигайтесь назад по чуть-чуть НЕ ДОБАВЛЯЯ силы удара, если вы поймёте что «усиляете» удар, вернитесь опять как можно ближе и сделайте расслабленный удар пару раз, потом отойдите опять на дальнее расстояние и используйте то же «близкий удар», вы удивитесь.
Я советую вам снимать себя на камеру, вы можете использовать любую камеру, главное попытайтесь поставить количество кадров в секунду максимальное. Это позволит вам замедлить удар на покадровом просмотре. Когда мы снимали «Blast The Ball», большинство камер были установлены на 3000 кадров/сек, это позволило нам видеть КАЖДУЮ деталь удара. Вы узнаете много нового про свои удары, и сможете найти недостатки и их исправить.
Расстояние опорной ноги до мяча:
Общий обзор видео Blast The Ball(если вы посмотрите внимательно, то найдёте много полезного, и в том числе многое из того что я вам сказал ниже):
Комментарии
Будут болеть сухожилия около бёдер, не обращайте внимания. Ну растягиватесь конечно, куда без этого. Точнее: РАСТЯГИВАЙТЕСЬ. Если вы бьёте правой(для левой ноги тоже самое только наоборот):
Прыгаете к мячу левой ногой, прыжок делаете как можно длиннее(для этого и разбег), ставите её на определённом расстоянии (которе можно померять с помощью ролика который я прилагаю, если вкратце то это расстояние между костяшкми бёдер, которое считается от центра мяча до центра опорной ноги) от мяча, ставите её чуть впереди мяча(вперёд по отношению к воротам) одновременно с этим ваша правая нога заносится мощно назад, ступня уже повёрнута так как будете бить, ваша правая рука указывает в сторону мяча, левая вытянута примерно по горизонтали и дальше вы делаете всё что описано выше.
Для тех людей у кого большие ноги, или они боятся ударить пальцы — «накрывайте» мяч сверху той формой ступни которой бъёте. Их(форм) четыре: щёчка, костяшка большого пальца, подъём, внешняя сторона стопы. Это четыре основных, и сначала нужно совершенствовать их.
Если вы не почувствуете мгновенного результата и мяч не будет рвать сетку ворот, не волнуйтесь, подождите пару тройку месяцев, ваши сухожилия привыкнут, мышцы запомнят, а голова перестанет думать. У меня этот процесс занял примерно два года(думать я перестал очень давно). Правда я занимаюсь футболом два года(нет, до этого не играл, нигде, хотя было раз 15 в 10 лет во дворе, но я был маленький, слабый, и стоял в воротах в основном, у меня плоскостопие 2 степени, сколиоз и 48 р-р ноги, 191 см роста, нулевая физподготовка, начавшаяся примерно 5 лет назад, и вообще я быший ботаник-геймер). Но бью уже нормально, для развлечения порвал сетку на одном поле в 6 местах) Но где-то метров с 8 правда.
Точность идёт из техники следуя этому тренеру, статью которого я вам перевёл, будете бить правильно — будете попадать куда хотите. Проверено.
Чтобы закрутить над стенкой нужен удар костяшкой большого пальца, большой угол(порядка 45 градусов, чем больше угол, тем ближе крутиться(можно подрегулировать ногой конечно), бить вверх, над перекладиной(ну это чтоб под перекладину), вниз мяча(под мяч, у мяча есть 5 мест: центр, верх, низ, право и лево), в правую часть(это чтобы совсем влево крутился), бить не очень сильно(а то улетит в звезденя), и мяч красиво полетит над стенкой выше ворот и приземлится ровно под перекладиной, на удивление вратарю(кстати, можно так читерить играя от ворот до ворот) без рук если). Криштиану Роналдо отходит на 8 шагов, подберите сами как вам удобнее.
Удар подъёмом очень мощный всегда, и очень прямой(он и должен быть таким, крутить с подъёма надо учиться совсем потом), накрывайте мяч ступнёй и будет всем хорошо. Сила мышц как таковых здесь играет немного роли, практически любой 8-9летний паренёк из приличной школы бъёт так что вам мало не покажется.
Купите(найдите в инете(только я вам этого не говорил)) Blast The Ball, я сначала нашёл его на одном трекере случайно, а потом купил полный комплект(вместе с SoccerU) два раза) Надеюсь потом написать о футбольной тренировке и физике. Информация выше из видео Blast The Ball и из моего опыта.
Информация из последнего SoccerU:
Основные ошибки ведущие к снижению скорости и точности полёта мяча:
- Чрезмерный наклон тела вниз или в сторону(противоречие вкладываемой силы). Тело должно идти за мячом но не складываться пополам.
- Опорная нога слишком позади мяча(слишком ранний выпуск импульса). Нога должна быть чуть впереди или на уровне мяча, щиколотка на уровне мяча это прекрасный ориентир.
- Движение тела заканчивается после удара по мячу(недостаточно импульса). Тело должно следовать за мячом вперёд, но не делайте этого специально.
Заключение
Если есть вопросы, обращайтесь. Единственное, прошу без троллинга, высокомерия, недоверия и размазни. Как настоящие профи!
З.Ы. Да я просмотрел практически все ролики касающиеся «этого дела», я посмотрел все фильмы и даже руковдство в 6 что-ли частях голландское по-моему, которых можно найти в инете(точнее в самых задворках инета). Я не смотрел платные и секретные тренировки команд, но занимался с парочкой (Falmouth United, Kortrjik), и я считаю что это одно из ценнейших руководств по футболу в мире, и одно из самых прогрессивных тоже.
Набираешь полную шкалу «силы удара» и бьешь ,но будь внимателен, если шкала будет сильно большой, то может получится выше ворот или сильно скрутится ,так что следи за шкалой «точность удара» этот скилл часто важнее.
Если серьезно то у каждого свое строение тела,одни продолговаты другие толстые , и пользуются амплитудой своего тела все по разному за 20 лет игры в футбол я не могу сказать что у всех людей удар по одной схеме ,были вообще непонятные науке способы, но люди били с такой силой и точностью, что все гадали то ли повезло то ли все же это метод.
Сейчас весна ! дуйте тренится фристайлу и футболу!
Тем не менее, длинный ты или усатый, строение костей у всех в общем-то примерно одинаковое, поэтому и удар если посмотреть в замедлении у всех профессиональных футболистов тоже похож. Техника одна и та же, естественно каждый чуть изменяет для себя. Но база остаётся базой.
Спасибо, статейка помогла, кое что усвоил…вышел на улицу попробовал об стену, да действительно удар стал прицельный и цепкий.
Рад что вам помогло немного! Если есть вопросы, обращайтесь)
поздно прочитал, но очь помогло, пасип!!!
Хороший пост!
Спасибо. очень полезная инфа)
Сегодня на игре решил воспользоваться советами, в итоге при первом же ударе по мячу цепанул пол носком… В итоге кое как до дому дополз
Прочитал вашу статью,сделал все как написано, получается как надо)))
Santiago, на какие же ты игры ходишь, вот такая вот техника ударов это основа всех ударов, не представляю как ты бил раньше:)
Андрей, просто я никогда корпус в удар не вкладывал и сильно не бил, как раз таки по причине боязни зацепить пол ногой. Играл по принципу: до ворот далеко — играй в пас, близко — бей щечкой.
P.S я всеж таки научился бить как тут написанно, правда с небольшой поправочкой. В момент удара опорной ногой приподнимаюсь на носок.
На следующий день после прочтения я попробовал. Результат меня приятно удивил! Мяч летел вверх а потом резко вниз как у роналду!))))
Добрый день или вечер.Я попытался заделать прийом как у Роналдо только уменя не вышло.Ну конечно я бил высокими кроссовками.Вы не подскажете мне какие лучше массовки и мяч.
Добрый день или вечер.Ну конечно я бил высокими кроссовками.Вы не подскажете мне какие лучше кроссовки и мяч.
Santiago, Да, действительно частая травма для начинающего. Не стоит сразу это делать хотябы неделю потренируйтесь. Эта ошибка убирается для прямого удара подъёмом стопы дольше всего, лучше не приподнимайтесь на носке так как сила теряется, а поднимайте бедро, купите низкий футбольный конус и кладите на него мяч, бейте сначала так, играйте на траве и в хорошей обуви. Если у вас большая нога и вы испытываете страх, «накрывайте сверху» мяч, так чтобы вы понимали что бъёты то вы например под мяч, но образ в голове был как можно более далёк от земли.
Alejo, Я к сожалению не понимаю что такое высокие кроссовки… Играть и тренироваться лучше в специальной обуви — бутсах, залках, шиповках. Если вы сможете хорошо, тогда поробуйте голой ступней и в кроссовках. Специальная обувь делится по поверхности на которой играете. IND TURF FG HG AG
Для того чтобы мяч крутился как вам надо, надо бить под мяч, проблемы и их решение описаны выше, в т.ч. в моем ответе другому пользователю. Купите мяч 5 р-ра не мини футбольный, хороший, прочный, потяжелее, хотя вес это как кому нравится… Возьмите например в профи спорте там помоему были скидки на найковский чёрный для дворового фтубола. Найковские более тяжёлые мячи чем адидасовские, я имею ввиду не реплики конечно.
Спасибо тем кто прочитал и даже смог извлечь кое что полезной из такого количества сумбурной информации)
Привет Автор!
у меня 43-ий размер, и тоже боялся задеть пальцами землю, так и не научился.:((
Что значить накрыть мяч? Как это понять ? сверху просто накрыть чтоли? или бить по низу?
Вобщем как научиться? После прочитанного каша в голове
можно кратче?:)
Смогу я научиться выносить мяч как Петр Чех ? У него вроде тоже большой размер ноги :((
В принципе это отдельная тема, которая называется: как бить по мячу, и как выбирать бутсы) 43 р-р это абсолютно нормально. К примеру у меня 47.
В принципе это психологическая проблема, решается только тренировками в течении пары лет. Забудь про твою основную ногу, например правую, бей только левой, поможет. Поднимай бедро в суставе когда бъешь, той ноги которой бъешь, аккуратно, медленно, учись бить не вниз мяча, а по центру, следить за тем как нога касается мяча краем глаза.
Накрыть: это ощущение, ощущеие что твоя нога закрывает мяч целиком.
Выносить как Петр Чех, это вратарский удар, или пас на длинную дистанцию верхом. Надо бить основанием большого пальца боковым ударом, но снизу вверх, под мяч, то есть ниже его центральной линии.
Бутсы это совершенно необходимая вещь. В принципе есть два главных критерия: личные предпотчения и удобство,также, защита ноги, удобная поверхность, материал, много много всего, а если денег не хватает, тогда ещё и прочность. Для ребенка надо брать бутсы по размеру, даже если он вырастет, слишком много напряжения на стопу, тут нельзя рисковать. Брать лучше самый топ вариант из любой оллекции, хоть самой дешевой. Для дворового футбола лучше найк5 финале, в приниципе и для мини тоже, хотя в бразилии играют в джома. надо понимать что джома очень мягкие, а для ребенка это неправильно, стопа может деформироваться. для нормального футбола надо иметь пару бутс ФГ и СГ, любые, главное хорошего качества, обращайте внимания на ощущения, любой дискомфорт, не связанный с формованием, сразу отсекайте. Посмотрите на пятку, и там где большой палец, лучше покупать с вынимающейся стелькой чтобы положить свою, например с подточенным носком, чтобы большой палец лучше лежал. Покупайте легкие бутсы, тяжелые очень раздражают, в принципе любые топ модели адидас и найк, если найдете андерармор, у них очень комфортные бутсы. Есть по идее определенная принадлежность бутс: тотал90 и предатор для удара и пасов верхом(на мой взгляд тотал хуже выполняет эту функцию, а плюс в том что все эти накладки дополнительная защита, и трение об мяч) мерки и ф50 для чистой скорости, непромокают, ты ориентируешься на мяч по стопе(с мерками может быть проблема с пятками, и они для ноги пошире, адидас поменьше и очень непрочные), адипуры и тиемпо для касания, обычно для опз функций(адипуры достаточно легкие но мягкие, очень, тиемпо тоже очень мягкие, но тяжелее) ктр360 для точного паса, контроля(средней тяжести, мягкости, есть удобная накладка на внутренней части стопы)Соответственно часть из них из синтетика часть кожа. Для обучения лучше наверно что то вроде последних предаторов(лз) или совсем свободных по форме, мерки, адипуры(копа мундиаль).
Всего есть 4 основных удара, боковой, прямой, щёчкой и внешней стороной стопы, естественно потом можно варьировать. Есть 5 главных мест на мяче, середина, право, лево, верх, низ. Для того чтобы мяч посланный нормальной скоростью закручивался в течении полета или в конце, надо проскальзывать ногой мимо мяча при ударе.
А где в Росиии можно купить диск soccer u?
И спасибо за статью, просто раскрыл глаза на многие нюансы удара!
Можно купить в США, я думаю что это может быть рекламной ссылкой, поэтому будет лучше если просто набрать в Google. У них есть доставка прямо на главном сайте.
Кстати, там прилагается интересная схема доски для тренировки одному ))
Никак не получается большой последний шаг/занос бьющей ноги что делать? Зарание спасибо!!!
Если можно поясните точнее что не получается, длинный шаг/подпрыг при беге, занесенние ноги назад при ударе? Сделайте все очень медленно, 1 деталь 1 день, отшлифйте потом переходите к следующей, если не получается занести ногу, остановитесь, занесите и схватите рукой, чтобы запомнить, если не получается подпрыг на бегу, сделайте стоя, потом отходите дальше, потом на мальенкой скорости, потом на большой.
Всем привет с давних пор,я занимался профессиональным футболом.Что хочется заметить,некоторые люди говорят о проблемах с ударом по мячу.Во первых человек,который увлекается футболом,совсем недавно должен учесть не очень то много факторов при ударе по мячу,во первых мы не физики,а что нужно для правильного и точного удара,конечно же физика,мы должны взять один из немаловажных факторов,1)когда вы играете,2)в какую погоду)Ветренную или нет это все можно учесть как начальная подготовка,ведь многие Автомобилисты проверяют свои машины,постукав по колесу,посмотрят ,что происходит с днищем авто .Главное в футболе внимательность.Итак попробуйте делать замахи ногой без мяча.Есть еще упражнение:
Итак вы подходите к штанге ворот,держитесь за нее одной рукой ,а другой рукой вы сжимаете вашу ногу так сказать буквой V при этом вы придерживвете ее рукой,после вы выбрасываете ногу вперед,Рука нужна для напряжения вашего коленного сустава.После того как вы вынесли ногу вперед вы проделываете так же и с другой ногой.Этот так сказать МАКЕТ удара пушкой(сильный удар)Вратарь поймает с точностью в 35,8% а профессионал в 76,7%.,так что тренеруйтесь,побольше,ведь всего можно достичь главное поставить перед собой цель,которую нужно добить всеми усилиями,чтобы стать более продвинутыми в этом виде спорта.
Понял окончательно,что автор поста полный делетант по фразе ,»Позвольте вашему колену пройти вперёд первым», любой любитель со стажем лет 10 и здоровой головой понимает 2 вещи,что бы сильно ударить 1) разбег 2)пряжок 3) удар
Вот на последнем и остановимся. Удар по советам позволит ьколену уйти вперед и бить от ягодицы? амплитуда,длинность пути = больше скорости? а вот хрен тебе делитант, есть такая наука современая и делитанты о ней даже не слышали — биомеханика. А это геометрия движения,шаровый механизм и особености строения тела. От сюда вывод мы не можем произвести удар сильным с замахом о тягодицы, принцип как и у руки, когда арммлеслер держит угол в 90 градусов, с учетом набега замах нужен 100-110 градусов, самое сильное сокращение мышц будет.
Второе на нижней части ноги находится икроножная мышца самая выносливая и трудно качаемая,но не самая сильная и темболее уступающая по массе мышц и силе «Ляжке».
Если делитант вытягивает колено,то теряет «Силу даруемую ляжкой» и есть такой закон 2+2=5 «Синергия». Значит по этому правилу мы должны разибать колено в тот момент когда ляжка доходит до точки удара….
Вот что такое сильный удар, так что не образованый слабак не пиши статьи о том о чем не шаришь.
P>S Считаешь что у тебя сильный удар? при игре 2 раза в неделю за 1,5 -2 месяца я меняю пару футзалок….вот,что такое удар и когда я замахимаюсь на удар игроки разбегаются к херам или сжимаются в компактную форму лишь бы не зацепило и вратари делают пол шага ,не успевают реагировать когда мяч уже в сетке.
В итоге в сочетания с мощными мышцами силовика/спринтера, правильной технике оптимальной массой игрока 70-80кг тренерованого, резкого замаха, использования синергии колена+ляжки и хлеткого удара добивается действительно сильный удар,тот который на который не могут даже среагировать вратари,остальное не достойно называться ударом.
Я бил в 14 лет как дети бьют в 10 лет, но потом я начал серьезно заниматься футболом и практиковать удары. Сейчас я бью более-менее но нужно поработать над тактикой. Спасибо за статью.
Просто делайте сильнее замах, и выносите ногу за мячом!
не думаю, что буду оригинален в своем вопросе, но тем не менее:
при прямом ударе подъемом по мячу постоянно попадаю краем (пальцами) а не центральной частью подъёма. в связи с этим постоянная боль в связках после подобных ударов.
при ударе кручёного все более или менее нормально, так как тело находится под углом к поверхности и нога попадает по мячу правильно.
подскажите, как исправить мою проблему? это психологический фактор или физиологический?
Ребзя привет, у меня такая трабла. Я научился вроде бить по мячу сильно но только пыром, но в результате удара я просто протыкаю мяч и он насаживается на бутсу, пацаны смеются а я в расстройстве 🙁
Антон,с такими как ты мы должны все кубки брать,народ бежит вратарь не видет,а ты все футзалки рвёшь,бей в мяч:)))
Мне в своё время помогло только одно — регулярные индивидуальные тренировки. Часами оставался в зале один и бил по мячу, чередуя левую ногу и правую. В начале, чтобы научиться попадать по мячу бил по 5-ке, когда почувствовал прогресс — перешёл на 4-ку, т.к. моя основная специализация это футзал. Очень сильно болели приводящие мышцы. Важно всегда очень тщательно разминаться перед тренировкой, иначе травмы неизбежны. В итоге я стал пробивать все стандарты в команде. Что самое интересное — моя техника удара была очень далека от «академической». Я очень близко ставил опорную ногу к мячу и поднимался на носок при ударе, хотя от этого в первую очередь отучают тренеры в футбольной школе. Но именно так у меня получался максимально сильный удар с глухим «пушечным» звуком. Соглашусь с автором, когда научишься сильно бить — точность тоже придёт.
Спасибо