Автор изображения MetalMario69
Любой немного нервничает перед большой игрой или спортивным мероприятием. Однако, у тех кто подвержен тяжёлым симптомам социофобии качество их выступления часто страдает. Взаимосвязь между боязнью и выступлением настолько крепка, что этому вопросу посвящён целый раздел психологии — спортивная психология — который призван помочь спортсменам бороться с нервами. К счастью есть несколько стратегий, которые ты можешь использовать, чтобы побороть нервное напряжение и управлять страхом до того, как он выйдет из под контроля.
Визуализация
Сегодня рассмотрим технику визуализации. Многие известные спортсмены используют визуализацию для улучшения выступления, развитию уверенности и управлению страхом. Визуализация также известна, как ментальный образ или мысленная репетиция, заключающаяся в представлении себя успешно выступающим на спортивном мероприятии.
Чтобы визуализация сработала, закрой глаза и представь физические движения, которые тебе нужно сделать, чтобы удачно выступить. Попытайся представить себя двигающимся с той же скоростью, что и в реальной жизни. Ещё убедись, что ты представляешь от первого лица, а не со стороны. Ты должен рассматривать сцену(толпу, поле) так, как-будто ты действительно находишься там, но не представлять себя состязающимся.
Пара советов упрощающих визуализацию
Сделай всё, чтобы представить событие настолько реальным, насколько это возможно. Вероятно тебе стоит придти туда, где состоится выступление, когда там никого не будет. Если шум толпы приводит тебя в смятение во время соревнований, стоит найти аудио-запись шума толпы, которую можно воспроизводить во время визуализации. Сделай всё, чтобы сделать представляемый опыт реальным, это поможет перевести то, что представляешь в то чего хочешь достичь.
Продолжение следует…
Источник: Anxiety and Athletic Performance: Strategies for Calming Game-Day Nerves[about.com]
самая нужная вещь,всем понадобится это гарантировано.)
«Побеждая других — становишься сильным,
Побеждая себя — бесстрашным.» (Лао Цзы)
мудрые слова.
Опрос порадовал кстати, особенно Палле 😀
А так приятный пост 😉
Есть много разных техник, чтобы уменьшить страх. Чем больше выступаешь перед различной аудиторией, чем меньше страх, это факт 🙂
А на волнение перед выступлением влияют очень много факторов,например: значимость выступления, кол-во зрителей, подготовленность фристайлера к выступлению.
Хороший пост! Интересный способ.
Это ж блядь нихуя не визуализация, это упрщённая на неё пародия, которую мог высрать человек, даже близко не знакомый с ни с учнием Зеланда ни с критической частью произведений Канта. Неучи вы все, убеьитесь об стену.
аха))) и вновь Skech затрагивает тему психологи)))! это радует !
2Papa «Это ж блядь нихуя не визуализация, это упрщённая на неё пародия, которую мог высрать человек, даже близко не знакомый с ни с учнием Зеланда ни с критической частью произведений Канта. Неучи вы все, убеьитесь об стену» если ты такой образованный предложи свою помощь Skech*у покажи объясни как надо)! а то написать в коментах любой горазд а сделать что то стоящее немногие могут))))……
Skech а те Респект …..просто люди завидуют;-)!
«не мечите жемчуг перед свиньями» — это та заповедь, которую я нарушил зайдя на этот блог…ну да и хуй с ней и хуй с вами всеми, кто дрокает на «творчество» Скеча.
2Papa улыбнул твой комент)))! «дрокает на «творчество» Скеча»- по себе людей не судят))))! хотя……
Papa,тебя что,никто не любит?Такой злой ,обиженный.Я для дочки(11 лет)смотрела,чем ей помочь перед выступлением,а тут такое!Мне тебя жаль.