Автор изображения Kakihara-sama

Пора бы обновить мне рубрику Футбол. Уж год прошёл, как ничего туда я не писал. Сегодня разговор пойдёт о том, как прокачать футбольные умения. И в качестве исходного материала используем заметку с популярного зарубежного ресурса. Некоторые положения, изложенные в ней могут быть взяты на вооружение и для тренировок фристайла тоже.

Введение

Индивидуальные умения развиваются путём повторений. Выбери одну конкретную технику(например, ведение мяча внутренней стороной стопы или внешней) и работай исключительно над ней минимум 30 минут. Очень важно делать это ритмично и с как можно меньшим количеством остановок. После отработки ты должен заметить улучшение координации и уверенность во владении этим умением.

Несколько приёмов для рассмотрения:

1. Тренировка со стенкой (отлично для отработки ударов и контроля)

Когда тренируешься со стенкой, не надо просто пинать мяч бесцельно. Убедись, что ты используешь только одну конкретную, заранее определённую технику. Например, бей по мячу, словно отдаёшь пас и принимай его только внутренней стороной стопы.

2. Использование нескольких мячей (идеально для отработки кручёных ударов по воротам)

Расположи несколько мячей в линию и отрабатывай конкретную технику удара. Как по воротам, так и имитируя угловой.

3. Тренировка с товарищем (развивает умения один-на-один)

Играй с товарищем в игры один-на-один с маленькими воротами. Это научит тебя многим тонкостям и улучшит твою эффективность в индивидуальных противоборствах.

4. Индивидуальный дриблинг (постановка техники)

Я настоятельно рекомендую изучать дриблинг на прямой линии(и снова удостоверься, что используешь одну конкретную технику). Есть также много упражнений для так называемого «зигзагинга»(zigzaging) между конусами, так что экспериментируй в своё удовольствие.

5. Чеканка (помогает с контролем и улучшает приём мяча)

Продолжительная чеканка не очень эффективна и может быть весьма утомительной. Попробуй отрабатывать больше приближенных к игре ситуаций, переходя от чеканки к другим приёмам вроде дриблинга или ударов. Например, начни чеканить и перебрось мяч через голову. Развернись и попытайся принять его, прижав к земле.

Заключение

Посвящай всю тренировочную сессию одному конкретному умению/технике. На следующей тренировке сфокусируйся на другом умении.

Оригинал заметки How to improve your soccer skills[expertfootball.com].

• Хардкорное пособие новичкам
• Трюк Тьери Анри, кручёный удар пяткой. Руководство
• Тренировка Обработки Мяча Со Стеной
• Тактика или индивидуальное мастерство
• Семейство кроссоверов