Супер-Ситтинг #1

Наконец-то я уже начал писать этот пост… Фух. Этот пост будет про ситтинг, затем уже про апперы и про ловеры. Почему в такой последовательности — спросите меня. Отвечу: не знаю. Наверное, просто бессмысленно писать что-то про ловеры зимой. А вот про ситтинг и апперы — в самый раз. Итак, приступим.

Первое, что нужно уметь делать начинающему фристайлеру — это уметь набивать. Не скажу, что сидя набивать сложнее. Вопрос в том, как набивать. У всех мировых звёзд ситтинга набивание своё. Абдулла набивает по 4-5 раз на каждой ноге, например, но в основном все набивают на одной ноге. Так удобнее и проще. Тем не менее, любой фристайлер должен уметь одинаково хорошо набивать на 2 ногах.
Сначала просто учимся набивать. Когда рекорд будет на каждой ноге в районе 50-60, то можно с чистой совестью приступать к изучению трюков. И не спрашивайте как этого добиться — это совсем глупо.
Основных движений в ситтинге как таковых 3: кроссовер, иксовер и абдулла мув. Рассмотрим каждый из них по отдельности.

Кроссовер

Базовый трюк ситтинга. Выполняется совсем не так, как кроссовер стоя. Это движение можно описать как: подбил одной ногой, обвёл другой ногой вокруг мяча (во внутреннюю сторону, иначе это уже реверс кроссовер получится), причём обвёл полностью — нога должна вернуться в исходное положение — и подбил той же ногой, что и в начале трюка. Трюк сам по себе несложный, но требует чёткого исполнения. Нога должна обводиться вокруг мяча, а не летать где-то мимо.
Как сделать этот трюк на количество. Разумеется, умения двух фристайлеров, один из которых делает 1 кроссовер, а другой — 20, существенно отличаются. И если вы хотите выйти за рамки обычного, ничего интересного не показывающего фристайлера, это тоже придётся тренировать. Ситтинг — самая креативная часть фристайла, тут важно уметь показать, что ты не такой как все.
Немного отвлёкся. Ну да ладно. В выполнении кроссоверов на рекорд, да и вообще, важно сохранять амплитуду (и зачем же такие мудрёные слова использовать? Сам не могу понять). Поясню, что это значит. Каждый кроссовер должен быть удивительно похож на предыдущий — выбив должен быть на примерно одинаковую высоту, скорость вращения ноги также должна быть постоянной. Кроссоверы должны быть не мимо, однако я занялся улучшением их качества только тогда, когда мой рекорд был в районе 20. Ну что ж, ладно.
Для развлечения посмотрите гифку.

Иксовер

Точно такой же, как и стоя. Это довольно простой трюк, даже проще чем кроссовер. Какие по нему могут быть вопросы? Ах да, его не следует тренировать на количество, это не креатифно 🙂

Абдулла мув

Нормальных видео и туториалов немного по этому трюку. И не знаю, почему.
Суть этого трюка заключается в том, чтобы подкинуть в воздух мяч, лежащий на ноге, согнутой в форме буквы V. Это тоже довольно вариативное движение. Подброс мяча осуществляется за счет выпрямлении ноги — её возвращения в нормальное положение. Мяч в начале движения должен находится справа (для левшей всё наоборот, правши обычно наклоняются влево, а левши — вправо). Потом он перекатывается ближе к колену (просто так ногу надо наклонить, чтобы он покатился). Когда мяч уже оказывается совсем у колена, то нога выпрямляется и мяч взлетает вверх. На самом деле всё не слишком сложно, просто сложно описать. Тоже не следует тренить на рекорд, это глупо.
Baruzdin — 31 abdullah move — World Record

Baruzdin — 31 abdullah move
Ну и ещё одна гифка:

Соул джагглз

Набивание подошвами лёжа на спине. Оно немного отличается у разных фристайлеров. Могу сказать одно — подбивать мяч следует примерно той частью ноги, где начинаются пальцы, причём желательно набивать не босой ногой, а в кроссовках или кедах — у ноги сводчатая стопа, это вам не обувь, не забывайте. Подбивать мяч следует чередуя ноги — иначе можно привыкнуть набивать неправильно, а переучиться будет сложно. И не забывайте подкладывать что-нибудь мягкое под спину во время тренировок, а то она будет сильно болеть.
Параллельно можно учить соул сталл — удержание на подошве. Я его учил прямо с забрасывания на подошву руками — самый быстрый способ, не надо ведь переучиваться потом.
Когда рекорд уже будет под 60-70 (одно слово — тренировки и упорство, никакого секрета) можно учить комбо соул-шин-соул. Всё оно выполняется лёжа на спине, и само по себе довольно простое — главное подбить мяч голенью высоко и ровно.

Шин джагглз

Набивание голенью. Набивать надо серединой голени, чуть ближе к ступне. Набивать надо уметь хорошо как на отдельно взятой ноге, так и на двух по очереди. Это пригодится для комбо. Заодно учим шин сталл. Кладём мяч на середину голени и пытаемся его удержать. Это дают только тренировки. Когда научились делать шин сталл в совершенстве, учим делать это удержание с набивания на голени (на одной голени, а не на двух). Позже учимся делать комбо шин сталл — атв — шин сталл. Конечно, разу идеально ловить на шин сталл вряд ли получится, так что нога должна как бы самортизировать мяч — мяч будет отскакивать от ноги как при набивании, но постепенно подлетая всё ниже и ниже, пока не останется лежать на голени. Потом с тренировками придет умение сразу ловить на шин сталл.
Baruzdin — 1180 Shin Juggling — World Record

Реверс кроссовер

Как кроссовер, только в другую сторону. Тренируется точно так же. Не забывайте только о чистоте оборотов.

Хатв

Не очень распространённый трюк, выполняется так же, как и стоя. Трюк сам по себе простой, главное выполнять его чисто.

Так, в один пост я не укладываюсь, так что ждите продолжения. Если сейчас это был курс ситтинга для начинающих, то во второй части подробно напишу про различные креативные трюки и комбо, а также про то, как стать профи в ситтинге. Креатив — основа современного ситтинга, не забывайте.
Гифка напоследок: